10 Dampak Buruk Ketergantungan Pada Smartphone, Kurangi dengan Cara Ini

Reporter: Muharista Delda |

Editor: Fazlul Rahman |

Selasa , 21 May 2024 - 09:34

Bahaya : Smartphone bisa membuat orang ketergantungan sehingga berdampak buruk terhadap kesehatan mental. ( Foto : Muharista Delda)--

10 dampak buruk ketergantungan pada smartphone, kurangi dengan cara ini                            koranrb.id - smartphone adalah jenis telepon seluler yang memiliki kemampuan lebih dari sekadar panggilan suara dan pesan teks. 
berbeda dengan handphone biasa, smartphone sudah dilengkapi dengan berbagai fitur canggih seperti kamera, pemutar musik, aplikasi perangkat lunak, akses internet dan layar sentuh.
berbagai fitur yang mewah itu memungkinkan pengguna untuk menjalankan berbagai jenis aktivitas, termasuk komunikasi, hiburan, pekerjaan dan produktivitas, cukup hanya lewat smartphone.
smartphone juga memiliki sistem operasi yang memungkinkan pengguna untuk mengunduh dan menginstal aplikasi tambahan sesuai kebutuhan mereka. 
baca juga:perhatikan! makanan-makanan ini mengandung lemak jahat 
contoh sistem operasi smartphone populer termasuk android, ios (dipakai di iphone), dan windows phone (sebelum dihentikan pada tahun 2017).
tak heran dengan berbagai kemewahan layanan yang disuguhkan, banyak orang yang sangat ketergantungan dengan smartphone. 
meskipun smartphone memiliki manfaat yang besar dalam kehidupan sehari-hari, penggunaan yang berlebihan jelas akan berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan fisik seseorang. 
berikut 10 dampak buruk ketergantungan pada smartphone yang dirangkum dari berbagai sumber: 
1. gangguan kesehatan mental
penggunaan smartphone yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental.
baca juga:ini jadwal bagi rapor dan libur akhir semester tahun ajaran 2023/2024
seperti kecemasan, depresi dan isolasi sosial karena kurangnya interaksi manusia yang nyata. 
2. gangguan tidur
paparan cahaya biru dari layar smartphone dapat mengganggu ritme tidur dan menyebabkan masalah tidur seperti insomnia. 
3. kurangnya perhatian
penggunaan smartphone yang terlalu sering dapat mengganggu perhatian dan konsentrasi.
terutama saat melakukan tugas-tugas penting atau berinteraksi dengan orang lain. 
4. ketergantungan teknologi
ketergantungan pada smartphone dapat menyebabkan kecanduan teknologi yang mengganggu produktivitas, keseimbangan hidup, dan kesehatan secara keseluruhan. 
baca juga:3 saksi kuatkan dakwaan korupsi laboratorium rsud curup rp1,6 miliar, jpu akan hadirkan ahli
5. penurunan produktivitas
penggunaan smartphone yang berlebihan dapat mengurangi produktivitas karena mengganggu fokus dan waktu yang seharusnya digunakan untuk tugas-tugas penting. 
6. masalah kesehatan fisik
posisi yang buruk saat menggunakan smartphone dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik seperti nyeri leher, pundak dan pergelangan tangan. 
7. kecelakaan dan cedera
menggunakan smartphone saat berkendara atau berjalan dapat meningkatkan risiko kecelakaan dan cedera karena kurangnya perhatian terhadap lingkungan sekitar. 
8. isolasi sosial
ketergantungan pada smartphone dapat menyebabkan isolasi sosial.
soalnya dengan terus-terusan main smartphone artinya telah mengurangi interaksi langsung dengan orang lain dan lebih memilih berkomunikasi melalui media sosial atau pesan teks. 
baca juga:3 saksi kuatkan dakwaan korupsi laboratorium rsud curup rp1,6 miliar, jpu akan hadirkan ahli
9. pemborosan waktu
menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menggunakan smartphone jelas artinya akan mengurangi waktu yang bisa digunakan untuk aktivitas yang lebih bermanfaat dan memenuhi kebutuhan pribadi.
mengenali dampak buruk ini penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengurangi ketergantungan pada smartphone.
artinya perlu sekali menjaga keseimbangan antara berselancar di dunia maya dengan menjalani kehidupan nyata.
caranya bisa dengan mengatur waktu khusus untuk menggunakan smartphone dan batasi penggunaannya di luar waktu tersebut. 
misalnya, hanya menggunakan smartphone selama satu jam setelah pulang kerja dan matikan pemberitahuan yang tidak penting agar tidak tergoda untuk terus memeriksa smartphone setiap kali ada notifikasi baru.
baca juga:mian gandeng mahasiswa dalam penanganan program stunting
aktifkan mode "do not disturb" saat kamu perlu fokus pada pekerjaan atau waktu berkualitas dengan orang yang kamu sayangi.
tetapkan area di rumah atau ruang kantor di mana smartphone dilarang masuk sehingga kamu dapat fokus sepenuhnya pada aktivitas lain tanpa gangguan.
selain itu, kamu harus menemukan kegiatan offline yang menyenangkan dan bermanfaat, seperti membaca buku, berolahraga atau melakukan seni dan kerajinan.
cara lainnya, perbanyak berinteraksi secara langsung dengan orang-orang di sekitar kamu daripada melalui pesan teks atau media sosial. 
baca juga:dhani disiapkan gerindra lawan petahana surabaya
ini akan membantu meningkatkan koneksi sosial dan mengurangi ketergantungan pada smartphone. 
terakhir, tanamkan niat yang sungguh-sungguh serta targetkan apa yang ingin dicapai dengan mengurangi bermain smartphone. 
mudah-mudahan dengan cara itu, kamu bisa membatasi diri dari ketergantungan terhadap smarphone. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan