Penderita Kolesterol Wajib Makan Buah Ini dan Rasakan Efeknya

Reporter: Jery Yasprianto |

Editor: Fazlul Rahman |

Senin , 20 May 2024 - 19:34

Buah buahan yang cocok untuk penderita kolesterol.--

penderita kolesterol wajib makan buah ini dan rasakan efeknya                             benteng, koranrb.id - penyakit kolesterol sudah banyak diderita oleh orang.
terkadang penderita kolesterol tak mengetahui kalau ia sudah mengidap penyakit kolesterol.
disisi lain apabila tak terkendali, kolesterol tinggi bisa menyebabkan stroke dan serangan jantung.
berikut beberapa buah yang bisa menurunkan kolesterol. 
sebagai buah untuk menurunkan kolesterol, apel mengandung pektin terutama pada kulitnya.
pektin akan menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus.
baca juga:tingkatkan kekebalan tubuh, ini 10 manfaat jamur merang untuk kesehatan
kemudian, lemak akan dibawa keluar tubuh melalui urine dan feses. 
serat dari buah ini juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga bisa mengurangi keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.
ditambah lagi, apel juga tinggi kandungan vitamin dan antioksidan polifenol yang mampu mengurangi peradangan.
selanjutnya, penderita kolesterol tinggi juga bisa rutin mengonsumsi alpukat sebagai sumber lemak tak jenuh tunggal.
ini membantu menurunkan kolesterol jahat, sehingga baik untuk pencegahan penyakit jantung.
 baca juga:cara menghadapi tekanan dalam bekerja, agar tak putus asa
buah penurun kadar kolesterol ini juga kaya kandungan glutathione, yakni antioksidan yang berperan dalam mencegah penyakit jantung dan kanker.
kandungan serat buah pir lebih tinggi dari pada buah apel.
sebagai gambaran, sebuah pir ukuran sedang mampu mencukupi 16 persen kebutuhan serat harian tubuh anda.
sama dengan apel, pir kaya kandungan pektin yang mengikat kolesterol dan mengangkutnya ke luar tubuh. 
hasilnya, kadar kolesterol ldl (kolesterol jahat) dalam tubuh bisa menurun.
berkat kandungan zat gizi tersebut, anda bisa mengonsumsi pir sebagai salah satu pilihan buah penurun kolesterol yang enak dan menyehatkan.
baca juga:kenapa kampas rem mobil harus diganti sekaligus? ini alasannya
buah anggur juga diyakini sebagai penurun kolesterol.
sebab selain anggur baik untuk mencegah gangguan metabolisme tubuh akibat radikal bebas.
efek ini dihasilkan oleh antioksidan yang tinggi dalam buah anggur. 
antioksidan membantu meningkatkan kolesterol hdl serta menurunkan kolesterol ldl dan trigliserida dalam darah.
sama dengan buah-buahan lainnya, anggur juga kaya akan serat larut air yang dapat mengikat kelebihan kolesterol yang terserap dalam usus halus.
baca juga:berikut daftar 898 nama pelamar pps kaur lulus ter tertulis
pepaya harganya cukup terjangkau dan mudah ditemukan. terlebih lagi, buah penurun kolesterol ini tinggi akan antioksidan, seperti likopen, vitamin a, vitamin c, dan vitamin e.
berbagai antioksidan dalam pepaya bekerja dengan enzim paraxonase yang akan menghambat terjadinya pengendapan kolesterol dalam pembuluh darah.
pada akhirnya, hal ini dapat mencegah aterosklerosis, yakni penyakit yang muncul saat plak menutupi pembuluh darah arteri anda.
selain pepaya, jambu biji juga menjadi salah satu buah untuk menghilangkan kolesterol jahat (ldl) yang mudah ditemukan di indonesia.
kandungan kalium dan serat larut air dalam buah ini membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. 
baca juga:anggaran tpg triwulan i sudah masuk kasda, tpg guru segera cair
selain itu, zat gizi ini juga menaikkan kadar kolesterol baik (hdl) untuk mencegah risiko penyakit jantung.
jambu biji juga memiliki kandungan vitamin dan antioksidan lain yang mampu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
jeruk termasuk salah satu buah penurun kolesterol yang kaya akan serat larut air sehingga bisa mengikat kolesterol yang terserap di usus halus.  
buah sitrus ini mengandung d-limonene, senyawa kimia yang bermanfaat untuk melarutkan kolesterol dan menghambat perkembangan kanker payudara dan kanker usus. 
baca juga:tak muluk, ini target kafilah kepahiang di mtq tingkat provinsi bengkulu 2024
tingginya kadar vitamin c dalam buah jeruk juga membantu mencegah kelebihan kolesterol ldl sekaligus mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.
terakhir ada buah tomat. tomat, baik dalam bentuk segar, jus, maupun saus, memiliki kandungan senyawa tumbuhan bernama likopen. 
senyawa ini membantu menurukan kadar ldl pada aliran darah.
selain itu, kandungan serat dalam buah penurun kolesterol ini juga meningkatkan kemampuan hdl dalam tubuh untuk kebal terhadap proses oksidasi. 
artinya, kolesterol baik ini tidak mudah hancur di dalam tubuh. anda dapat dengan mudah menambahkan potongan tomat segar atau saus tomat ke dalam menu masakan sehat untuk pengidap kolesterol tinggi. (")

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan