Lakukan 6 Langkah Ini Agar Tidak Mengantuk Saat Bekerja

Reporter: Rusman Afrizal |

Editor: Fazlul Rahman |

Kamis , 16 May 2024 - 20:15

Lakukan 6 Langkah Ini Agar Tidak Mengantuk Saat Bekerja. (foto : pixabay)--

lakukan 6 langkah ini agar tidak mengantuk saat bekerja                            koranrb.id - mengantuk di jam kerja menjadi musuh banyak para pekerja.
bukan cuma pekerja kantor, tapi juga penjaga toko, pedagang, maupun pekerja lain nya.
selain mengurangi konsentrasi, mengantuk saat kerja bisa menjadi dampak buruk.
rasa kantuk kerap kali menyerang kita, mungkin saat baru sampai tempat kerja, saat pekerjaan sedang menumpuk, sehabis makan siang, atau bahkan rasa kantuk di sore hari. 
1. minum minuman yang mengandung kafein
salah satu cara menghilangkan ngantuk dan lelah di tempat kerja yang paling populer adalah mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi.
baca juga:rasakan banyak manfaat alang - alang bagi kesehatan
hampir seluruh orang sebelum bekerja harus menyediakan secangkir kopi di meja kerja nya.
2. ⁠mendengarkan musik
cara menghilangkan ngantuk dan lelah berikutnya adalah dengan mendengarkan musik menggunakan earphone.
musik dengan irama yang kencang dapat membangkitkan suasana dan dapat mengusir rasa kantuk.
hampir semua pekerja senang mendengarkan lagu saat bekerja.
tujuan nya untuk  membuat kamu lebih fokus dan suasana hati jadi lebih baik pula.
baca juga:sangat gesit, ini 9 fakta menarik macan dahan yang dianggap punah secara lokal
3. ⁠mengonsumsi cemilan
kekurangan energi pada tubuh kamu bisa menjadi salah satu faktor tubuh lelah dan mudah mengantuk.
oleh itu, saat mengantuk di jam kerja, kamu boleh ngemil makanan sehat.
buah-buahan, yoghurt, snack, permen, atau makanan yang tinggi protein sangat baik untuk dimakan.
4. ⁠mencuci muka
mencuci muka dapat membuatmu kembali segar dan tetap terjaga saat berada di kantor.
mencuci muka dengan air dingin. sensasi dingin yang mengenai wajah bisa menyegarkan mata yang terkantuk, sehingga rasa kantuk dan lelah perlahan menghilang. 
baca juga:hanya ada 9 jatah asia, 8 negara kuat ini bisa ganjal timnas di kualifikasi piala dunia 2026
5. ⁠jangan berdiam diri 
rasa kantuk dapat timbul karena tubuhmu kurang bergerak dalam waktu yang cukup lama.
jika ini permasalahannya, cobalah untuk berdiri dari kursi dan lakukan gerak-gerakkan badan untuk mengurangi kekakuan pada tubuh.
duduk terlalu lama bisa menimbulkan rasa kantuk, bosan dan lelah.
oleh karena itu di sela-sela waktu bekerja, kamu disarankan untuk tetap aktif, misalnya luangkan waktu sejenak untuk bangkit dari meja kerja, mengobrol dengan teman sebelah tempat duduk atau bisa juga kamu berjalan sejenak keluar ke teras tempat kamu bekerja. 
6. tidur tepat waktu
kamu sebagai pekerja harus memiliki jadwal tidur yang tertata dan baik.
baca juga:hari kedua tes tertulis, 37 pps bengkulu tengah dipastikan gagal! 
pastikan untuk memanfaatkan waktu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
gunanya adalah agar ketika di pagi hari saat bekerja kamu tidak akan merasa kantuk yang berlebihan.
tips di atas dapat menghilangkan rasa kantuk dan lelah pada saat kamu bekerja. jadi, perlu kamu ingat bahwa mencukupi kebutuhan tidur harian sangatlah penting bagi tubuh.
jadi, pastikan waktu tidur malam kamu cukup dan hindari kebiasaan begadang agar tubuh tetap bugar pada keesokan harinya pada saat aktivitas bekerja. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan