Catat, Ini Buah-buahan yang Bagus untuk Kesehatan Tulang

Reporter: Jery Yasprianto |

Editor: Fazlul Rahman |

Rabu , 15 May 2024 - 11:06

catat, ini buah-buahan yang bagus untuk kesehatan tulang                            benteng, koranrb.id - selain rutin berolahraga dan minum susu khusus tulang, beberapa buah yang sering dikonsumsi oleh masyarakat ternyata memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan tulang.
berikut beberapa buah yang memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan tulang.
pertama ada buah apel. buah apel mempunyai kemampuan meningkatkan kepadatan tulang. adapun kandungan nutrisi di apel yang dibutuhkan oleh tulang yakni, vitamin k 5 persen dari kebutuhan harian.
mangan 2 persen -4 persen dari kebutuhan harian dan vitamin c 14 pesen kalium 6 persen dari kebutuhan harian.
baca juga:langka dan eksotis! ini 7 fakta menarik buah naga kuning
kemudian selanjutnya buah pisang. siapa sangka buah yang sering ditemui di meja makan, termasuk buah untuk menjaga kesehatan tulang yang kaya akan fructooligosaccharide (fos). 
itu merupakan senyawa prebiotik yang mempunyai tugas untuk membantu pencernaan menyerap nutrisi, terutama kalsium.
buah nanas juga termasuk buah yang memiliki khasiat menjaga kesehatan tulang. tak hanya kalsium, kesehatan tulang juga membutuhkan mineral seperti mangan, yang bisa diperoleh dari buah nanas. 
penelitian menunjukkan, kalau mengonsumsi nanas dapat memenuhi 76 persen dari kebutuhan harian tubuh terhadap mangan.
baca juga:10 buah termahal, harganya bisa bikin miskin mendadak 
ada juga buah jeruk. sudah diketahui bersama jika buah jeruk merupakan buah yang menjadi sumber vitamin c, buah jeruk juga memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan tulang. 
jenis vitamin tersebut sangat diperlukan untuk meningkatkan produksi kolagen yang penting bagi tulang dan sendi anda. 
tak hanya itu, terdapat juga vitamin d dan kalsium yang bermanfaat mencegah masalah kesehatan tulang seperti osteoporosis.  
konsumsi buah-buahan tersebut juga harus dibarengi dengan rutinitas harian lain yang bermanfaat untuk tulang seperti olahraga dan menghindari faktor risiko osteoporosis. 
baca juga:manfaat buah stroberi bagi kulit dan rambut, simak di bawah ini! 
selanjutnya ada buah kiwi. untuk diketahui selain mengandung vitamin c, buah kiwi juga mengandung vitamin d. yang mana vitamin d dapat menjaga kesehatan tulang. 
apabila anda berniat menambah vitamin d untuk tubuh, maka makanlah buah-buahan, kiwi bisa jadi pilihan. itulah ragam buah yang mengandung vitamin d. 
selanjutnya ada buah pepaya. sudah kita ketahui bersama buah pepaya sangat gampang sekali didapatkan. kalaupun membeli, harga buahnya tidak terlalu mahal.
untuk diketahui buah pepaya dapat memperkuat tulang dan mencegah timbulnya arthritis atau radang sendi. dikarenakan pepaya memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat serta kaya akan vitamin c. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan