Dapat Mencegah Diabetes! Ini 7 Manfaat Buah Gandaria untuk Kesehatan

Reporter: Fiki Susadi |

Editor: Fazlul Rahman |

Jumat , 10 May 2024 - 22:06

Khasiat buah Gandaria.--

dapat mencegah diabetes! ini 7 manfaat buah gandaria untuk kesehatan                            koranrb.id - buah gandaria atau yang dikenal juga dengan buah kundang adalah salah satu buah yang populer di indonesia. 
buah gandaria berwarna hijau saat masih muda ketika sudah matang buah gandaria akan berubah menjadi kuning, ukuran buah gandaria ialah 3-6 cm saja. 
terdapat satu biji pada setiap buahnya dengan kotiledon berwarna biru keunguan, untuk mengonsumsi buah gandaria kamu bisa langsung memakan buah gandaria yang sudah matang dengan mencuci bersih lalu mengupas kulitnya. 
sementara buah gandaria yang masih muda bisa kamu konsumsi dengan cara mengolahnya sebagai sambal, rujak atau asinan.
baca juga:ini dia 5 penyebab bearing roda mobil cepat oblak 
buah gandaria mengandung nutrisi yang cukup lengkap mulai dari air, protein, serat, kalsium, fosfor, zat besi, riboflavin dan berbagai vitamin seperti vitamin a dan vitamin c.
lalu, apa saja manfaat buah gandaria untuk kesehatan? berikut koranrb.id telah merangkum beberapa manfaat dari buah gandaria yaitu: 
1. memperlancar sistem pencernaan.
buah gandaria mengandung air dan serat yang dapat menjaga sistem pencernaan. 
selain itu, dengan mengonsumsi buah ini kamu bisa membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit. 
baca juga:18 ribu warga kota bengkulu layak, dan diusul masuk penerima bantuan iuran jaminan kesehatan
kandungan serat dalam buah gandaria dapat membantu melembutkan tinja, sehingga akan lebih mudah dikeluarkan ketika kamu sedang buang air besar. 
sedangkan air dalam buah gandaria dibutuhkan untuk memaksimalkan kinerja serat dalam mencegah dan mengatasi sembelit.
2. menurunkan berat bandan.
manfaat buah gandaria selanjutnya adalah dapat menurunkan berat badan, karena memiliki jumlah serat yang tinggi serat dapat mengikat zat-zat yang tidak diperlukan dalam usus sehingga dapat mengoptimalkan penyerapan nutrisi dan mengurangi kemungkinan tubuh untuk menimbun lemak. 
dengan demikian kamu akan merasa kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan berlebih dapat terkendali.
baca juga:3 ciri kopling motor selip dan cara mengatasinya
3. menjaga kesehatan mata.
buah gandaria memiliki manfaat untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan mata.
hal tersebut karena buah gandaria mengandung betakaroten tinggi yang kemudian akan diubah menjadi vitamin a dan tubuh kamu. 
dalam 100 gram buah gandaria mengandung 329 mikrogram vitamin a yang dapat memenuhi setengah jumlah kebutuhan harian vitamin a orang dewasa. 
penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan karotenoid termasuk betakaroten, mampu mendukung kesehatan mata dan menurunkan resiko terkena penyakit mata termasuk katarak dan degenerasi makula.
baca juga:biaya kuliah semakin mahal! ptn jor-joran terima mahasiswa baru
4. mencegah penyakit jantung.
buah gandaria ternyata memiliki manfaat untuk mencegah penyakit jantung, beberapa studi menunjukkan bahwa serat memiliki peranan penting untuk menghindari resiko penyakit jantung. 
26 gram asupan serat per hari bisa mencegah kemungkinan penyakit jantung sekitar 40%.  
selain itu kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah gandaria dapat mencegah atau meminimalkan resiko terkena penyakit kardiovaskular seperti jantung koroner, hal tersebut karena antioksidan dapat melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penumpukan kolesterol jahat di dinding arteri.
5. menjaga kesehatan kulit.
manfaat buah gandaria lainnya adalah dapat menjaga kesehatan kulit, kandungan vitamin c nya yang tinggi dapat membantu pembentukan jaringan kolagen sehingga bisa melembabkan nutrisi dan membuat kulit wajah terasa lebih kenyal. 
baca juga:214.000 ktp dukungan untuk dempo xler dan bang ken 
selain itu kolagen juga dapat berperan sebagai agen anti aging yang dapat mengurangi kerutan halus pada kulit wajah seiring bertambahnya usia.
6. mempercepat proses penyembuhan.
kandungan vitamin c dalam buah gandaria berpotensi mempercepat proses pemulihan saat sakit, dalam 100 gram buah gandaria mengandung 111 mg vitamin c yang bisa dijadikan sebagai pilihan sumber vitamin c alami.
menurut penelitian meningkatkan asupan nutrisi vitamin c sebanyak 6 hingga 8 gram per hari, bisa mencegah dan mengurangi infeksi akibat bakteri dan virus. 
bahkan dengan mengonsumsi buah gandaria dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin c harian yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.
7. mencegah diabetes.
manfaat buah gandaria selanjutnya adalah dapat mencegah diabetes, hal tersebut karena buah gandaria mengandung banyak serat yang berkhasiat memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.
baca juga:stop perburuan liar! ini 7 kucing asal indonesia yang hampir punah
 kandungan karbohidrat yang cukup banyak pada buah gandaria, membuat buah gandaria cocok dijadikan cemilan yang sehat serta untuk sebagai sumber energi.
nah, itulah 7 manfaat buah gandaria untuk kesehatan.
buah gandaria memang merupakan buah-buahan yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. 
namun, dalam mengonsumsi buah gandaria kamu juga harus mengimbangi dengan pola hidup sehat seperti berolahraga, istirahat cukup, berhenti merokok, dan batasi minum alkohol. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan