Hindari Kelelahan Sakit Saat Berhaji, Ini Persiapan Fisik yang Anda Harus Lakukan

Reporter: Tri Shandy Ramadani |

Editor: Fazlul Rahman |

Senin , 22 Apr 2024 - 13:00

Agar tubuh selalu fit saat melaksanakan ibadah haji, coba lakukan tips ini. (Foto: Tri Shandy Ramadani/koranrb.id)--

hindari kelelahan sakit saat berhaji, ini persiapan fisik yang anda harus lakukan                            arga makmur, koranrb.id –  pelaksanaan ibadah selama 40 hari akan banyak menguras tenaga anda dan tidak sedikit jamaah yang harus menjalani perawatan medis selama di tanah suci.
belum lagi, kondisi jemaah terutama provinsi bengkulu yang mayoritas adalah jemaah haji lanjut usia.
salah satu yang harus anda lakukan terutama calon jamaah haji yang lanjut usia adalah mulai mempersiapkan fisik anda antara lain dengan cara berolahraga.
berikut adalah olahraga dan persiapan yang cocok anda lakukan sembari menunggu jadwal keberangkatan ke tanah suci.
baca juga:206 jemaah haji di bengkulu utara dapat uang saku rp5 juta 
1. berjalan kaki
anda bisa memulai dengan olahraga berjalan kaki setiap hari terutama pagi hari.
anda bisa memulai berjalan kaki mulai dari 30 sampai 60 menit setiap harinya.
ini mengingat anda akan banyak berjalan kaki selama menunaikan ibadah haji, terutama saat puncak-puncak haji.
olahraga berjalan kaki akan melatih kekuatan fisik anda saat beribadah haji.
termasuk melatih jantung dan kaki anda lebih kuat saat melakukan aktivitas fisik selama di tanah suci.
baca juga:koper haji segera diterima cjh bengkulu, dikirim ke kabupaten masing-masing
2. berenang
berenang juga membuat tubuh anda lebih bugar dan membiasakan tubuh anda dengan kegiatan fisik yang cukup lama.
olahraga ini bisa menjadi pilihan anda untuk rutin dilakukan sebelum berangkat ke tanah suci
3. sepeda
jika anda masih tergolong muda, maka olahraga bersepeda juga bisa menjadi pilihan anda.
olahraga ini akan membuat fisik anda semakin kuat.
melatih otot-otot kaki anda agar terbiasa beraktivitas berat dan lama saat nantinya menjalankan ibadah haji.
baca juga:keberangkatan haji harus gunakan visa haji, kemenag beri peringatan ini
4. diet
anda juga bisa berkomunikasi dengan dokter terkait kebutuhan diet.
apalagi jika anda memiliki tubuh yang agak besar atau memiliki penyakit tertentu yang bisa mengganggu ibadah anda.
namun anda harus berkomunikasi dengan dokter untuk diet yang tepat yang bisa anda lakukan.
jangan sampai upaya anda untuk menjaga kesehatan justru berimbas anda terkena sakit dan mengganggu jalannya ibadah anda.
5. konsumsi kalsium dan vitamine d
kalsium dan vitamin d sangat penting anda konsumsi menjelang keberangkatan ke tanah suci.
kalsium bisa menambah kekuatan dan kondisi tulang anda.
baca juga: 18 mei calon jemaah haji bengkulu utara bertolak ke madinah 
6. hindari begadang
anda juga harus menghindari tidur hingga larut malam atau begadang.
menunda waktu tidur akan menguras tenaga anda dan memperburuk kondisi kesehatan anda.
sedangkan saat anda akan menunaikan ibadah haji, maka juga penting anda memperbanyak istirahat.
sehingga tubuh anda akan benar-benar fit saat nantinya berada di tanah suci.
istirahat yang cukup ditambah asupan vitamin sangat penting untuk tubuh anda.
baca juga:bengkulu gelombang pertama pemberangkatan haji 2024, 14 mei, cjh kloter 1 mulai masuk asrama
berikut adalah beberapa tips yang perlu anda lakukan sebelum menunaikan ibadah haji.
yang perlu anda ingat, saat berada di tanah suci, cuaca terbilang jauh lebih panas jika dibandingkan di tanah air.
kondisi cuaca ini akan membuat anda jauh lebih mudah merasa kelelahan dan dehidrasi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Rakyat Bengkulu, Jumat 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan